四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系平台删除
甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
注意这些降压药物不能搭配着吃
降压药物该如何选择？
如何确定自己是酸性体质还是碱性体质
春季养肝正当时 清热降火知几招
远离流感保持健康的生活方式
得了多囊卵巢综合征还能怀孕吗？
祛湿茶不能和什么一起吃 祛湿茶的好处
初学健身应该怎么练？零基础的人如何开始健身
早孕检查具体做哪些？
健身可以化妆吗？健身化妆有什么影响？
男性失眠怎么办？4种食物让男性拥有优质睡眠
降压药物该如何选择？
早孕检查为什么那么重要？
黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
【吃鳝鱼的保健作用】
黑木耳柿饼汤能润肺解燥吗？作用与功效、做法
如何预防分泌性中耳炎？
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少
鸡蛋和柿子可以一起吃吗 柿子不能和什么一起吃
